На первом уровне мы настраиваем ваш организм на успех. Разблокировка запасов энергии и подготовка к активному похудению - это ключ к достижению ваших целей. Готовьтесь к захватывающему старту!

УРОК 1 - Диагностика. Осознание текущего состояния и постановка целей

УРОК 2 - Введение в домашний тренинг

УРОК 3 - Анализ привычек и пищевого поведения. Как анализировать дневник питания?

УРОК 4 - Общая тренировка на все тело "Ягодицы и спина" (Lite-уровень)

УРОК 5 - Разработка плана питания на основе индивидуальных потребностей

УРОК 6 - Общая тренировка на все тело "Ягодицы и руки" (Lite-уровень)

Этот уровень - важный этап в вашем путешествии. Мы активируем процесс похудения, внедряя комплексные методики нутрициологии, психологии питания и фитнеса. Будьте готовы к первым потрясающим результатам!

УРОК 1 - Основы правильного питания

УРОК 2 - Общая тренировка на все тело "Пресс и ягодицы" (Lite-уровень)

УРОК 3 - Работа с эмоциональным состоянием

УРОК 4 - Растяжка (Lite-уровень)

УРОК 5 - Детокс. Основы очищения организма

УРОК 6 - Миофасциальный релиз (МФР)

На третьем уровне мы обучаем вас техникам антисрыва, чтобы преодолеть соблазны и поддерживать фокус на вашей цели. Это ключ к успеху в вашем стремлении к идеальной форме.

УРОК 1 - Почему мы срываемся? Как этого избежать?

УРОК 2 - Тренировка "Ягодицы и спина" (Средний уровень сложности)

УРОК 3 - Сопротивление. Что делать?

УРОК 4 - Экспресс-тренировка "Ягодицы и руки" (Средний уровень сложности)

УРОК 5 - Гормоны и их влияние на вес: понимание и балансирование

УРОК 6 - Тренировка "Ягодицы и осанка" (Средний уровень сложности)

Вы достигли нового этапа - плато. На четвертом уровне мы предоставим вам инструменты и стратегии, необходимые для преодоления плато и продолжения пути к желаемым результатам.

УРОК 1 - Изучение пищевых добавок и разбор продуктовой корзины

УРОК 2 - Растяжка всего тела

УРОК 3 - Работа со стрессом. Медитации и практика релаксации

УРОК 4 - Экспресс-тренировка "Ягодицы и руки" (Средний уровень сложности)

УРОК 5 - Как сдвинуться с плато? Почему мы перестаем худеть?

УРОК 6 - Тренировка "Ягодицы и осанка" (Средний уровень сложности)

На этом уровне вы научитесь не просто достигать, но и удерживать свой идеальный вес. Мы предложим вам интегрированный подход, чтобы здоровые привычки стали неотъемлемой частью вашей жизни.

УРОК 1 - Пищеварение и ЖКТ

УРОК 2 - Экспресс-тренировка "Ягодицы и спина" (Средний уровень сложности)

УРОК 3 - Виды расстройств пищевого поведения и причины их формирования

УРОК 4 - Миофасциальный релиз (МФР)

УРОК 5 - Диеты: за или против

УРОК 6 - Тренировка "Ягодицы и плечи" (Средний уровень сложности)

На шестом уровне мы помогаем вам найти новые точки роста в вашем фитнес-путешествии.
Развивайтесь, пробуйте новые подходы и улучшайте свои навыки для максимальных результатов.

УРОК 1 - Как самой анализировать свое питание

УРОК 2 - Тренировка "Ягодицы и пресс" (Средний уровень сложности)

УРОК 3 - Лени не существует

УРОК 4 - Тренировка "Ягодицы и руки" (Средний уровень сложности)

УРОК 5 - Разбор ПП продуктов

УРОК 6 - Растяжка всего тела (Средний уровень сложности)

Этот уровень направлен на закрепление ваших достижений. Мы поможем вам усовершенствовать
свои навыки и подготовиться к следующему этапу трансформации.

УРОК 1 - Повседневные привычки для поддержания достигнутых результатов

УРОК 2 - Тренировка "Ягодицы и ноги" (Средний уровень сложности)

УРОК 3 - Как сделать правильное питание привычкой

УРОК 4 - Экспресс-тренировка "На все тело" (Средний уровень сложности)

УРОК 5 - Как питаться во время отпуска без зажоров?

УРОК 6 - Растяжка всего тела (Средний уровень сложности)

На восьмом уровне вы закрепите свои результаты и подниметесь на новый уровень своей физической формы. Мы обеспечим вас инструментами для укрепления и долгосрочного сохранения успехов.

УРОК 1 - Старение и питание: уход и поддержание молодости с помощью питания

УРОК 2 - Тренировка "Ягодицы и руки" (Высокий уровень сложности)

УРОК 3 - Психосоматика и лишний вес

УРОК 4 - Тренировка "Ягодицы и осанка" (Высокий уровень сложности)

УРОК 5 - Влияние образа жизни на формирование пищевого поведения

УРОК 6 - Миофасциальный релиз (МФР)

На девятом уровне мы гарантируем, что вы достигнете долгосрочной стабильности в вопросе веса. Это последний шаг перед завершением курса, который подготовит вас к жизни с новым здоровым телом.

УРОК 1 - Похудение во сне. Как худеть пока спишь?

УРОК 2 - Тренировка "Ягодицы и руки" (Высокий уровень сложности)

УРОК 3 - Как не стестняться своего тела? Проработка отношения к своему телу в процессе похудения

УРОК 4 - Растяжка всего тела (Средний уровень сложности)

УРОК 5 - Климакс: особенности похудения и питания после 45 лет

УРОК 6 - Тренировка "Ягодицы и пресс" (Высокий уровень сложности)

Поздравляем! Десятый уровень - это заключительный аккорд вашего путешествия. Мы подведем итоги, оценим ваши достижения и обеспечим вас необходимыми инструментами для поддержания вашего нового образа жизни. Переходите к новому этапу с уверенностью и гордостью!

УРОК 1 - Как составить рацион на всю семью?

УРОК 2 - Растяжка всего тела (Средний уровень сложности)

УРОК 3 - Хвалим себя и награждаем. Самоанализ прогресса и мониторинг питания

УРОК 4 - Тренировка "На все тело" (Высокий уровень сложности)

УРОК 5 - Замеры, подведение итогов и планирование будущих целей